在長壽時代保持敏銳

最近幾年來，有識之士真切地感受到，人類正站在一個時代的十字路口我覺得從百年時空的角度來看，我們面臨的時代變遷包括三個層面:一是全球化和世界的巨變，二是二氧化碳排放峰值和碳中和為發展目標帶來的文明和生產方式的巨變，三是長壽時代帶來的人類作為物種的巨變其中，長壽時代的到來對人類自身的命運至關重要

2021年，我收集了自己最近的一些想法，通過中信出版集團出版了《長壽時代》一書，試圖用這個中性的概念來概括這種新的人口趨勢對社會形態和權力的巨大影響其中一個重要內容是，長壽時代將開啟健康時代健康時代，人類最主要的疾病負擔已經從急性傳染病轉變為慢性非傳染病，壽命的延長使得帶病長期生存成為常態長期帶病生活，最后死于慢性病，似乎是長壽時代的生死法則其中，老年癡呆癥等認知疾病成為最受關注的慢性病之一

人類正在進入長壽時代，但這與人類進入健康時代的步伐并不合拍健康預期壽命的增長速度趕不上預期壽命的增長速度，長期居住的慢性病患者持續增加，失能老人逐漸增多如何健康長壽，已經成為我們在長壽時代思考的重要課題

想要達到健康長壽并不是一件容易的事情更重要的是觀念的轉變過去每個時代的人都低估了未來人類壽命的增長，對老年人可能的健康水平的預期也是如此現在的大多數人都害怕他們對即將到來的漫長生活準備不足目前，現有的衛生資源并沒有提供以促進健康為目標的生命周期服務，而只是關注和治療沒有年齡差異的人體當前疾病，這也造成了衛生資源與健康需求的嚴重不匹配

從重視治療到重視健康，我們仍然需要更加重視健康管理，其中大腦健康的主動管理遠沒有得到應有的重視這可能是因為雖然神經科學取得了很大的進步，但大腦在很大程度上對我們來說仍然是一個黑匣子，也許是因為我們有很多刻板印象——大腦一出生就注定了，我們無能為力

其實，大腦健康是健康的重要組成部分，是健康的基石沒有健康的大腦，我們就無法保持正常的生活，飲食和社交，也就談不上身體健康所有的健康管理計劃都應該從建立一個健康高效的大腦開始古普塔博士的《抗衰老大腦:保持大腦年輕敏銳的新科學》來得正是時候！古普塔博士作為神經外科專家和著名記者，充分發揮自己的兩大特長，用大量的故事和簡單的文字介紹了記憶，思維等高級心智功能的基本情況，以及認知疾病等退行性疾病的生理機制這是我見過的最受歡迎的神經學書籍之一

在這本書中，古普塔博士最令人印象深刻的觀點之一是，大腦健康是可以管理的以阿爾茨海默病為例，雖然具體的病理機制還沒有確定的答案，但越來越多的科學證據表明，患者大腦的相關衰退早在相應癥狀出現前數年甚至數十年就已經開始這一重要發現為人們預防認知障礙打開了充足的時間窗口此外，許多實證研究表明，老年癡呆癥等認知疾病是可以有效預防的例如，鍛煉可以直接有益于大腦健康古普塔博士指出了兩種作用機制:一是運動可以有效利用循環血糖，減少炎癥，刺激生長因子的釋放，生長因子是促進細胞增殖和增強細胞功能的物質，其次，經常鍛煉可以減少焦慮和壓力，同時改善睡眠和情緒，進而對大腦功能產生積極影響

這本書最有價值的地方在于，古普塔博士整合了大量的科研成果，總結出了自我管理大健康的五項簡單易行的措施——鍛煉身體，保持目的感和認知儲備，獲得充足的睡眠，有益大腦的食物和飲食習慣，保持社交和親密關系，并制定了人人都可以實踐的12周行動計劃根據古普塔推薦的五項措施，人們不需要掌握認知神經科學那樣復雜的知識和技能，只需要更加關注大腦健康，堅持健康的生活方式

認知障礙的發病率越來越高，致病因素可能在年輕時就種下了，但很多年輕人并沒有意識到這一點大腦確實會衰老，但這并不意味著它會失去敏銳度正如古普塔博士所說，你可以在任何年齡建立一個更好的大腦腦健康管理，預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病或延緩相關疾病癥狀的價值顯而易見眾所周知，認知障礙患者的認知功能一旦惡化到一定程度，就會變得非常依賴照顧者特別是在疾病的中晚期，他們還會表現出精神行為的癥狀照顧認知障礙患者是一項非常具有挑戰性的工作，無論是在經濟，身體還是情感方面

值得慶幸的是，在過去的幾十年里，國內外的養老行業在認知障礙人群的護理方面做了深入的探索，取得了很多成果比如推廣以人為中心的認知護理理念，將多感官刺激療法，音樂療法，懷舊療法等非藥物療法引入認知護理，這些做法充滿了創新和想象，使認知護理服務被譽為養老服務的皇冠上的明珠

在中國，記憶護理業務剛剛起步應積極探索實踐，建立適合國人的記憶護理服務模式泰康蔡邑公益基金會和泰康之家致力于將國際先進的護理理念和技術引入中國，并與養老行業同仁，認知障礙患者及其家屬分享實踐經驗泰康之家基于多年的記憶護理實踐，編寫了《認知患者讀者及家屬認知護理手冊》，作為本書的拓展閱讀，希望能為他們充滿挑戰的人生旅途帶來幫助和慰藉

最后，希望古普塔博士的這本書能引起人們對大腦健康的重視，讓人們在日常生活中積極行動起來，實踐相應的策略，有效預防老年癡呆癥等認知疾病，讓我們在長壽時代永遠保持敏銳和健康。